大暑刚过又遇中伏，一年中的气温高峰都集中于此。高温闷热且时常伴随雷阵雨，易挟湿，湿气乘虚而入易使人心气亏耗、尤其老人、儿童、体虚气弱者，往往容易引发苦夏、中暑等夏季常见病。在一年中最热的时段——今天正值中伏，如何抵抗酷暑的侵袭成为热门话题，以下是西门机电翅片管散热器厂家在炎热中伏给您的养生四宜七忌。

 
      中伏调理4宜 大暑养生重在解热祛湿
      一宜多吃苦味实物。苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。苦瓜是其中的代表，多食之可健脾开胃、增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑一举多得。
     二宜增加清热解暑、健脾利湿食物的摄入。绿豆汤是我国民间传统的解暑食物，除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。此外，像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虚患者的夏日食疗佳品。
     三宜多食益气养阴的食物。中伏天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，人们常常是“无病三分虚”。因此，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。
     四宜补充足够的蛋白质。中伏气温较高，人体新陈代谢增快，能量消耗大，因此蛋白质的供应必须酌量增加，每日摄入量应在100克—120克。植物蛋白可以从豆制品中获得，动物蛋白除了奶制品外，还应适当吃点肉，如鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品。

     中伏大热易中暑 降暑降温7大忌

     一忌最热时段外出。上午10时到下午4时是最热时段，尽量不要外出。
     二忌穿化纤衣物和深色衣物，不利于散热。半长的丝、棉衣物为首选。最好的选择是半长的棉布或丝质衣服，既能遮蔽阳光，又能让皮肤畅快呼吸。外出要戴太阳帽、太阳眼镜，打遮阳伞，涂抹防晒霜。老人、小孩和女性还要多带一件外衣，以备进入空调环境使用。
     三忌浓茶和凉水。夏季少贪凉，喝些温茶水。夏天出汗出多了，要适当喝一些温茶水或淡盐水。流汗会使钾、钠丢失，温茶水含钾和少量的咖啡因，淡盐水含钠，夏天喝这两种水既能补充微量元素，又能加快新陈代谢，帮助散热。但忌浓茶和凉水，会影响中枢神经系统和胃口。
     四忌靠电风扇防暑降温，且长期电风扇直吹。电风扇吹得过久会破坏人体出汗的均衡状态，使人感到头疼、头昏、全身不适，严重者还可能诱发其他疾病。   

     五忌长时间使用空调降温。在空调房里待的时间过长，也会引起浑身酸痛，精神萎靡，食欲不振。室内温度不要低于27℃。同时需注意室内外温差不超过8℃。开空调的房间不要长期关闭，要经常通风。
     六忌大量喝绿豆汤。为了防暑降温，很多人都喜欢喝绿豆汤，但从中医的角度看，属于寒凉体质的人，例如有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状者，不能多喝绿豆汤，否则会加重症状，甚至引发其他疾病。特别是处于月经期的女孩子，不宜喝绿豆汤，以免伤害身体引发痛经。
     七忌热天贪冷食冷饮。为了防暑降温，许多人喜欢吃喝大量的凉菜、冷食、西瓜、冰镇啤酒、冷饮等。中医专家指出，烈日炎炎的盛夏，人体实际处于外热内寒的状态，如果贪吃贪喝过多易造成肠胃功能紊乱。因此，大家不要贪凉，以免使身体健康受损。